坚持每天跑步能否减肥

坚持每天跑步能否减肥

最好是晚饭后过1小时进行。。。。。
可参考以下

1首先要做到营养均衡

2其次要定量进食

3不吃垃圾食品

4每天坚持运动(要出汗才行哦)

如果你能做到以上四点那么你就可以成功减肥了。

同时也要提醒一下:

1一日三餐合理的营养均衡食物:每天一个鸡蛋(水煮)，一袋奶制品(酸奶250ML)，二两豆制品(如豆腐等)，二两瘦肉(鸡鸭牛羊猪鱼等)，多吃水果和深绿色蔬菜(胡萝卜，西兰花，等)

2定量:正常人一般就吃个七分饱，你要减肥就稍少吃点哟(比七分饱还要少)

3不吃垃圾食品:任何油炸的(像什么油条，煎蛋啊羊肉串烧烤等)，腌制的食物(如酸萝卜，麻辣串，腊肉等，还有就是零食。。。

4下午17点过后就不要吃水果了，常说水果早上吃是金蛋，中午是银蛋，晚上吃就是垃圾了。

晚饭过后1个小时，尽量快步走----养生啊。

5每天要喝大约2升的白开水。早上起来喝一杯温的白开水，要缓慢持续的喝掉，不要喝一口停下再喝，这样胃会进入气体反胀哟。后续尽量每隔1个小时喝一杯(缓慢持续的喝掉)，还有就是睡前喝点水可以降血糖。不要怕第二天眼出水袋，只要不过量就不会有的。

坚持吧，自信点··················

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