少吃东西可以减肥吗
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-11-09 03:47
- 提问者网友：暗中人
- 2021-11-08 04:56
少吃东西可以减肥吗
最佳答案
- 二级知识专家网友：执傲
- 2021-11-08 05:08
体验自身的饱感虽然容易但很难做到，需要你集中注意力；一边聊天一边吃饭或者一边看电视上网一边吃东西，这时候人是很难准确感受到自己饱的。至于抵制食物美味的诱惑，这也是水到渠成，当你体验到饱感，即使再美味的食物，也能保证不动心。用小盘子是美国一项研究结论：盘子越大，食物分量越多，人们的食量也就越大。
5. 控制摄入的食物秘诀：多吃蔬果，多吃苦瓜。蔬果的热量低，能在数量上给人错觉，比如吃两三块蛋糕可能觉得没多少，但要吃两三盘蔬菜可能就觉得多了，而实际上它们的热量是相当的。苦瓜含有被誉为脂肪杀手的特效成份，能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%，减肥的人不妨每天多吃苦瓜，但PSYTOPIC不建议去吃那些号称含有苦瓜素的减肥药。
6. 增大消耗的秘诀：有氧运动。一定是有氧的运动，比如慢跑，跳健身操、游泳、登山、跳绳等。不要以为运动越剧烈越好，你的目的是消耗脂肪而不是出汗。顺便说说什么是有氧运动吧：在概念上是指运动时的心率在身体最大心率的60%－80%之间，而且能够自由呼吸到氧气，且持续至少20分钟以上的运动，通俗说就是让你有节奏并且缓慢地摄取氧气的运动。
7. 终极秘诀：减肥是让人愉快的。我们喜欢健康，保持健康不应是件痛苦的事情。如果你感到痛苦，试着每天到PSYTOPIC来放松，可以挖掘你愉快的情绪。
8. 抽个有空的时间，读一读这些减肥文章（点击进入）。
Psytopic成员lightor答网友问
UPDATED 2007-08-20
谢谢网友悠游鱼语指正错别字：有氧运动
Psytopic文章采用创作共用协议，转载请注明源出处和本页网址。
Topic: 健康, 肥胖
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34 条网友评论：
Trackback
1.Y Says: 2007-08-20 12:39 PM
我觉得我怎么减都减不下来啊
2.悠游鱼语 Says: 2007-08-20 13:48 PM
发现“有氧运动”错别字^^
谢谢建议~
3.趁早寂寞 Says: 2007-08-20 14:13 PM
hehe ,interesting…
4.monochrome Says: 2007-08-20 20:58 PM
苦瓜啊……嘿嘿,买苦瓜茶来喝~!
5.P Says: 2007-08-20 21:38 PM
难怪了，我期末的时候天天吃苦瓜炒肉
放假回来就很少吃到了，还因为住在一楼不用爬楼……
6.Troizn Says: 2007-08-21 1:03 AM
咀嚼增倍！那么吃饭快会增肥吗？
希望下期搞点增肥的建议！
7.yan Says: 2007-08-21 19:48 PM
一直都难减
8.Mr.王子 Says: 2007-08-21 20:53 PM
本帅哥身材一直保持的很好．哈哈～～
9.hottea Says: 2007-08-21 23:26 PM
减肥的最大问题在于，你是否从心理下了决心
只要持之以恒，再给自己一些阶段性的乐趣就好了。
建议每餐6分饱，饿了就多喝水、牛奶，不伤肠胃，同时听舒缓音乐，作些转移注意力的事情，快乐和愿望是减肥的最大驱动力!
10.din012 Says: 2007-08-22 8:37 AM
本小编下半年即将推出一本关于心理和食欲的通俗读物，书名暂时保密 ^_^
11.shelly Says: 2007-08-22 17:01 PM
1. 如果节食让你感到不愉快，那么这种方法也不能让你减肥。
说的有道理！
12.Guest Says: 2007-08-23 20:16 PM
hehe
13.蟹粉咪咪 Says: 2007-08-23 20:45 PM
我要减肥！！！
14.abeary Says: 2007-08-26 10:30 AM
心态最重要！~~
15.zjcn5205 Says: 2007-08-27 16:08 PM
不错的文章的，学习了。
16.盼盼 Says: 2007-08-29 12:00 PM
恒心最为关键，苦瓜茶可以代替苦瓜吗？试试看先
17.Guest Says: 2007-09-02 15:03 PM
关键是不能心急,要靠时间积累来减肥
心态保持平和
18.小瑶 Says: 2007-09-10 15:30 PM
我觉得我有时候不吃饭，反而肥的更快，好好吃饭，却瘦下来了~~其实，跑步真的可以减肥呢~~我现在可以说小有成就吧
19.aaron Says: 2007-09-12 19:59 PM
下定决定，努力~~
20.本无我 Says: 2007-09-16 16:23 PM
坚持到底，加油！！！
21.逃之夭夭 Says: 2007-09-19 16:46 PM
生命不息，减肥不止！宁恪瘦着死，也不胖着生！我要减肥~
22.wish Says: 2007-09-19 20:40 PM
关键是坚持，可是我就是坚持不住怎么办啊！！
23.乖乖女 Says: 2007-09-21 10:40 AM
减肥是件很痛苦的事,不过只要自己有决心一定会减下来的.祝大家早日减肥成功
24.白鲸 Says: 2007-09-22 16:07 PM
我觉得头两句话超有道理！
需要减肥的人如果要运动，要挑一个能让自己感到愉悦的，并且是能坚持下来的运动，而不是做一次让自己很累的，想想还要做就很痛苦的运动。
确实，千万不要觉得盘子里的东西不吃掉浪费了，因为如果吃掉了，会需要更大的成本去消耗它。
最后，减肥是一件辛苦的事，所以尽量让这个过程愉快一些。如果为了变得更瘦，而让自己感到痛苦不堪，那就不必了~
25.白鲸 Says: 2007-09-22 16:09 PM
我也在减肥中，不心急，慢慢来，这是一个坚持的长期战役，取得阶段性的成果就会很高兴的是先下一阶段的目标了呢~
26.舒雯 Says: 2007-09-22 18:01 PM
我也不是很瘦，不过我也不想减肥吖`我觉得胖胖的也会很可爱的吧`不用刻意的去减肥吧`顺其自然多好`
27.宿 Says: 2007-09-23 11:13 AM
苦瓜。苦瓜。。
28.eva~ Says: 2007-09-26 11:02 AM
其实减肥真的只是一种心态，如果你真的很愿意去减肥，当感到肚子饿的时候也可以是一种快乐。。。
29.女人 Says: 2007-09-26 16:15 PM
减肥是女人一生的事业!
30.nina Says: 2007-09-28 14:00 PM
腹中空空,脑袋清醒
31.nino Says: 2007-10-06 22:48 PM
腹中空空，脑袋清醒，想吃东西的决定，很坚定….- -|||
32.心晴 Says: 2007-10-07 14:24 PM
美丽健康是一种生活习惯。
这种生活习惯带来的快乐，
远比少吃一点所带来的不习惯完美的多。
少吃一点，吃好一点，再少吃一点，再吃好一点。
嗯，健康有活力，与美随时同在，
尊重他人的眼光，也对自己的心灵有交待。
33.心心 Says: 2007-10-07 14:24 PM
美丽健康是一种生活习惯。
这种生活习惯带来的快乐，
远比少吃一点所带来的不习惯完美的多。
少吃一点，吃好一点，再少吃一点，再吃好一点。
嗯，健康有活力，与美随时同在，
尊重他人的眼光，也对自己的心灵有交待。
34.瘦吧！！ Says: 2007-10-11 11:46 AM
我最近张了2斤肉，食欲大增！！杂办？？
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什么时候该炒掉你的心理医生男女搭讪的心理学
psytopic says:
Psytopic爱的传递
没能一下子抓住你的眼球？没关系，我本来就是“第三眼美女”，Psytopic戏称我为“赛美女”。第一眼惊艳，第二眼顾盼，第三眼至美。美需要发现的眼睛，这眼睛就是你热忱的心灵。Psytopic将生活打包
5. 控制摄入的食物秘诀：多吃蔬果，多吃苦瓜。蔬果的热量低，能在数量上给人错觉，比如吃两三块蛋糕可能觉得没多少，但要吃两三盘蔬菜可能就觉得多了，而实际上它们的热量是相当的。苦瓜含有被誉为脂肪杀手的特效成份，能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%，减肥的人不妨每天多吃苦瓜，但PSYTOPIC不建议去吃那些号称含有苦瓜素的减肥药。
6. 增大消耗的秘诀：有氧运动。一定是有氧的运动，比如慢跑，跳健身操、游泳、登山、跳绳等。不要以为运动越剧烈越好，你的目的是消耗脂肪而不是出汗。顺便说说什么是有氧运动吧：在概念上是指运动时的心率在身体最大心率的60%－80%之间，而且能够自由呼吸到氧气，且持续至少20分钟以上的运动，通俗说就是让你有节奏并且缓慢地摄取氧气的运动。
7. 终极秘诀：减肥是让人愉快的。我们喜欢健康，保持健康不应是件痛苦的事情。如果你感到痛苦，试着每天到PSYTOPIC来放松，可以挖掘你愉快的情绪。
8. 抽个有空的时间，读一读这些减肥文章（点击进入）。
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谢谢网友悠游鱼语指正错别字：有氧运动
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节食不能减肥，肥胖者该怎么办 (26)
近肥胖者会发胖？ (18)
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1.Y Says: 2007-08-20 12:39 PM
我觉得我怎么减都减不下来啊
2.悠游鱼语 Says: 2007-08-20 13:48 PM
发现“有氧运动”错别字^^
谢谢建议~
3.趁早寂寞 Says: 2007-08-20 14:13 PM
hehe ,interesting…
4.monochrome Says: 2007-08-20 20:58 PM
苦瓜啊……嘿嘿,买苦瓜茶来喝~!
5.P Says: 2007-08-20 21:38 PM
难怪了，我期末的时候天天吃苦瓜炒肉
放假回来就很少吃到了，还因为住在一楼不用爬楼……
6.Troizn Says: 2007-08-21 1:03 AM
咀嚼增倍！那么吃饭快会增肥吗？
希望下期搞点增肥的建议！
7.yan Says: 2007-08-21 19:48 PM
一直都难减
8.Mr.王子 Says: 2007-08-21 20:53 PM
本帅哥身材一直保持的很好．哈哈～～
9.hottea Says: 2007-08-21 23:26 PM
减肥的最大问题在于，你是否从心理下了决心
只要持之以恒，再给自己一些阶段性的乐趣就好了。
建议每餐6分饱，饿了就多喝水、牛奶，不伤肠胃，同时听舒缓音乐，作些转移注意力的事情，快乐和愿望是减肥的最大驱动力!
10.din012 Says: 2007-08-22 8:37 AM
本小编下半年即将推出一本关于心理和食欲的通俗读物，书名暂时保密 ^_^
11.shelly Says: 2007-08-22 17:01 PM
1. 如果节食让你感到不愉快，那么这种方法也不能让你减肥。
说的有道理！
12.Guest Says: 2007-08-23 20:16 PM
hehe
13.蟹粉咪咪 Says: 2007-08-23 20:45 PM
我要减肥！！！
14.abeary Says: 2007-08-26 10:30 AM
心态最重要！~~
15.zjcn5205 Says: 2007-08-27 16:08 PM
不错的文章的，学习了。
16.盼盼 Says: 2007-08-29 12:00 PM
恒心最为关键，苦瓜茶可以代替苦瓜吗？试试看先
17.Guest Says: 2007-09-02 15:03 PM
关键是不能心急,要靠时间积累来减肥
心态保持平和
18.小瑶 Says: 2007-09-10 15:30 PM
我觉得我有时候不吃饭，反而肥的更快，好好吃饭，却瘦下来了~~其实，跑步真的可以减肥呢~~我现在可以说小有成就吧
19.aaron Says: 2007-09-12 19:59 PM
下定决定，努力~~
20.本无我 Says: 2007-09-16 16:23 PM
坚持到底，加油！！！
21.逃之夭夭 Says: 2007-09-19 16:46 PM
生命不息，减肥不止！宁恪瘦着死，也不胖着生！我要减肥~
22.wish Says: 2007-09-19 20:40 PM
关键是坚持，可是我就是坚持不住怎么办啊！！
23.乖乖女 Says: 2007-09-21 10:40 AM
减肥是件很痛苦的事,不过只要自己有决心一定会减下来的.祝大家早日减肥成功
24.白鲸 Says: 2007-09-22 16:07 PM
我觉得头两句话超有道理！
需要减肥的人如果要运动，要挑一个能让自己感到愉悦的，并且是能坚持下来的运动，而不是做一次让自己很累的，想想还要做就很痛苦的运动。
确实，千万不要觉得盘子里的东西不吃掉浪费了，因为如果吃掉了，会需要更大的成本去消耗它。
最后，减肥是一件辛苦的事，所以尽量让这个过程愉快一些。如果为了变得更瘦，而让自己感到痛苦不堪，那就不必了~
25.白鲸 Says: 2007-09-22 16:09 PM
我也在减肥中，不心急，慢慢来，这是一个坚持的长期战役，取得阶段性的成果就会很高兴的是先下一阶段的目标了呢~
26.舒雯 Says: 2007-09-22 18:01 PM
我也不是很瘦，不过我也不想减肥吖`我觉得胖胖的也会很可爱的吧`不用刻意的去减肥吧`顺其自然多好`
27.宿 Says: 2007-09-23 11:13 AM
苦瓜。苦瓜。。
28.eva~ Says: 2007-09-26 11:02 AM
其实减肥真的只是一种心态，如果你真的很愿意去减肥，当感到肚子饿的时候也可以是一种快乐。。。
29.女人 Says: 2007-09-26 16:15 PM
减肥是女人一生的事业!
30.nina Says: 2007-09-28 14:00 PM
腹中空空,脑袋清醒
31.nino Says: 2007-10-06 22:48 PM
腹中空空，脑袋清醒，想吃东西的决定，很坚定….- -|||
32.心晴 Says: 2007-10-07 14:24 PM
美丽健康是一种生活习惯。
这种生活习惯带来的快乐，
远比少吃一点所带来的不习惯完美的多。
少吃一点，吃好一点，再少吃一点，再吃好一点。
嗯，健康有活力，与美随时同在，
尊重他人的眼光，也对自己的心灵有交待。
33.心心 Says: 2007-10-07 14:24 PM
美丽健康是一种生活习惯。
这种生活习惯带来的快乐，
远比少吃一点所带来的不习惯完美的多。
少吃一点，吃好一点，再少吃一点，再吃好一点。
嗯，健康有活力，与美随时同在，
尊重他人的眼光，也对自己的心灵有交待。
34.瘦吧！！ Says: 2007-10-11 11:46 AM
我最近张了2斤肉，食欲大增！！杂办？？
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什么时候该炒掉你的心理医生男女搭讪的心理学
psytopic says:
Psytopic爱的传递
没能一下子抓住你的眼球？没关系，我本来就是“第三眼美女”，Psytopic戏称我为“赛美女”。第一眼惊艳，第二眼顾盼，第三眼至美。美需要发现的眼睛，这眼睛就是你热忱的心灵。Psytopic将生活打包
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