本人女，29岁，想学跳舞💃，可是没有基础，但（从小的愿望是跳舞，可因为家庭原因没能

本人女，29岁，想学跳舞💃，可是没有基础，但（从小的愿望是跳舞，可因为家庭原因没能

其实29岁肌肉还并未处于闭合状态，韧度还是有的，虽然不如20岁的，但韧性也还有。
其次，锻炼你的柔韧度需要从头、臂、腰、腿以及脚腕的练习。 你说的没错，什么靠自己苦练勤学之类的确实不能起到什么关键性作用。老师的指正是极其重要的。因为练习方法错误的话，不仅练不出柔韧度，而且还会使肌肉发展畸形甚至受伤。

这些肢体中，腿的练习和腰的练习最为容易受伤，所以要格外留神。
头的练习，低头、转头、倾头（耳朵找肩膀）、仰头；
臂的练习：1双臂上下分开，并且站立交替后甩，或双臂一齐后甩2双脚岔开站立与肩同宽上体前俯身，要求腰需要塌直，然后双臂横向展开，并且由身体下经旁测到头顶横向甩开。
腰的练习：（最好有人保护）。后腰：1双手拉住把杆，然后头向后倒，颈椎后弯、胸椎后弯、腰椎后弯。然后保持5秒，然后腰椎后弯、胸椎后弯、颈椎后弯、最后头起。2背对把杆，有人保护抱住你的腰，你双臂夹耳伸直，并且依照头、颈椎、胸椎、腰椎的顺序争取双手碰到把杆。双脚分开站立与肩同宽。然后在以腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序回来。
旁腰：双脚并立，身体左侧对把杆，离把杆距离约等于肩宽2倍。左手抓把，手臂横向伸直、右臂从头顶横向从头顶伸直盖过，起到拉伸旁腰的作用。反之亦然。
腿的练习：压正腿（地上）坐于地面，双腿并住，膝盖压地，伸直腿，脚指头找地面（绷脚），后背挺直向前腿上怕，腿绝对不可弯曲。跟音乐，配合呼吸做，下压时吐气。
压旁腿，坐于地面双腿尽量横向分开，膝盖伸直压地面，脚趾找地面（绷脚），右手按住地面，左手臂贴耳向上伸直身体向右侧下压，用后背去找小腿，双腿不可弯，头从手臂中钻出来。反之亦然。配合音乐配合呼吸。下压时吐气
脚的练习，坐于地面，双腿并住，膝盖伸直压地。脚趾努力找地面（绷脚）脚趾努力找自己（勾脚）勾脚绷脚数次。

首先看你的韧带有没有硬追问如何看呢？追答你下腰行不行追问是向前还是向后追答向后追问不行怎么办追答哦我初步判断你的韧带已经硬了追问我真心想学跳舞追答你想学那种舞蹈哪追问因为考虑到年龄问题，所以只能是业余的，整个身体都能锻炼的！你看看呢追答呃。。。。你炼舞蹈，还不如炼瑜伽呢追问不瑜伽不能练造自己的气质

我可以培养你追答模特做起有了地位还怕没地方学？追问？？我怎样相信你的话追答我又不收你钱干嘛不信我？我是给你出路！有了出路什么都不是事追问如何追答说了可以培养你晕模特阿身材保养好！一起业余就可以跳舞！一举两得追问我关键是怎么相信你说的话追答我有必要骗你？只想满足你愿望记住很多人都是模特变成明星！当是这有点远追问网络的东西我都不太相信！何况我怎么知道你哪句话是真，哪句话是假！追答你可以不信！我又不拿你好处追问模特我感兴趣，可我更喜欢舞蹈！害我，我160都不到，模特离我遥不可及追答你觉得网络假何必在网络上说呢反正我说想培养你！你爱信不信！模特一个月8000我加你微信聊吧！这里没隐私可以谈就说微信聊吧追问好多追答什么好多我说加你微信聊？你说微信号追问网络是强大的，可也是最乱的！我在这说是希望能得到我想要的答案追答好吧！那当我没说！真的想培养你追问xxd30124wangbadan追答什么东西哪有微信这么长的！忽悠吧你追问不信算了我自己设置的追答我加了不对追问等哈追答你也没加我阿！也是忽悠追问你现在加我之前设置为不允许通过微信号搜嗦到我的号追答男的你四川？追问我女的你加不加彻底醉了追答加了？

晚了吧，舞蹈的柔韧要从小开始练的。成年了筋都拉不开了追问嘛就没希望了。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！