人体组成营养

人体组成营养

建议：1）常量元素 （1）钙与磷：人体钙总量约700-1400克，磷总量约400-800克，主要存在于骨和牙齿、血清中，缺钙发生佝偻病、软骨病、骨质疏松症，易发生高血压、糖尿病。每天补充800毫克的钙。磷是骨中重要的元素，还是核酸、磷脂、的组成部分。 （2）钾、钠、氯：钾在体内能保持水分、调节渗透压、维持酸碱平衡，成人每日供2-3克的钾。钠和氯一般不缺，防止过多的钠。过多的钠易患高血压。 （3）镁： 2）微量元素：铁、氟、硒、锌、铜、钴、钼、铬、锰、碘、镍、锡、硅、钒14种元素是人体所必需，缺乏则影响人的生长、发育、生殖和寿命。缺铁可引起缺铁性贫血。心脏病与缺铜有一定的关系。缺碘长期过量的碘均可引起单纯性甲状腺肿。氟缺乏影响牙的生长，易患龋牙，氟过多则引起氟中毒和氟斑牙。身体的一切器官都含锌，生长发育不能缺锌。

建议：人体组成营养是怎么样的啊？蛋白质的主要功能是维持人体组织的生长、更新和修复。蛋白质不足，儿童发育受到影响；成人体质下降，易患疾病；病后不易恢复，甚至恶化，影响健康。 其次，蛋白质对调节人体生理功能、催化代谢都起到十分重要的作用。 第三，蛋白质是热能的来源。 第四，机体的体液免疫主要由抗体与补体完成，构成白细胞和抗体补体需要有充分的蛋白质。 60公斤的成年人每天供给蛋白质40-60克即可保证体的需要。儿童、妊娠4个月以后的妇女、病人、伤员供给量按体重计应高于正常成人，婴儿应高于成人的3倍。

建议：脂肪主要功能是供给人体热量，保护内脏、保持体温，类脂质是细胞的必要成分，节省蛋白质。 按总能量计，儿童脂肪供给量约占每日总能量的35%，成以不超过25%为宜。不过多，长期食用高热能、高脂肪、多胆固醇和精制糖类是导致高脂血症甚至冠心病的主要原因，某些癌症与摄入脂肪多、食物纤维少也有一定关系。 3、碳水化合物 食物中碳水化合物主要是淀粉和食糖，人每日总热量的50-70%靠糖供给。糖缺乏不好，过食糖也不利。

建议：蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐、维生素，是人体每天必须的六大营养元素。分别补充食物： 1、蛋白质。奶、蛋、鱼、瘦肉等。 2、脂肪。肥肉、植物油。 3、碳水化合物。面食，谷物。 4、无机盐。蔬菜、奶、鱼、肉中本身就含有多种无机盐，如钙、铁、锌、硒等。 5、维生素。蔬菜、水果中富含多种维生素。 食物没有好坏，只有搭配合不合理，营养全不全面。所以，每天饮食应多样化，各类食物都尽量吃一点，使营养全面。

建议：人体组成营养是怎么样的啊？营养是生命的源泉，万物的生成都离不开营养．人体需要的营养素有４０多种，按其化学性质或者生理作用可分为五大类，即蛋白质，脂类，碳水化合物，矿物质和维生素． １.蛋白质：是一切生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命． ２.碳水化合物：又叫糖，由植物的叶绿素借光合作用，利用空气中的碳及氧，以及土壤中的水分合成． ３.膳食纤维：稀释大肠中的物质，吸附致癌及有害物质，降低患癌的机会，特别是大肠癌直肠癌． ４.脂类：是人体必需的重要营养素之一， ５.EPA及DHA ６．矿物质：钙，镁，铬，锌，硒，铜，铁， ７.维生素：B族,VC,VE，VE，胡萝卜素，烟酸，泛酸，叶酸和水．

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