生完孩子怎么瘦身ya,好苦恼啊？？？

?????产后减肥方法，首先给你介绍一个健康绿色的减肥产品，减肥同时也可以补充身体营养，我嫂子去年生完小孩后，体质很差，虽说长得胖胖的，但是人一定劲都没有，坐完月子三个月后，她坚持要减肥，我说这样怎么能行，减肥会消耗体力的。何况身子那么虚，家人都不同意，但是她执意，也没有办法。? ? ? ? ??

?????后来我一直在网上或书上帮他找产后减肥方法的方法，偶然在一本养生之道杂志上面看到了俪 宝 姿这个产品，就是我提到的绿色健康纯中药的减肥产品。我嫂子用后三个月，体重就减了快20斤，倒不是说减了多少斤，其实体重都只是一个隐藏的内容，关键是要看体形，原本松弛的腹部变平坦了，身材还是像以前那么的匀称。?

下面是一些减肥时需要补充的饮食营养以及产后减肥的注意事项，千万不要忽视。?

1. 减肥多蔬菜： ?? 蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 ?? ? ? ? ? ??

2. 减肥改变进食顺序： ? 由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。 ?? ??

3. 减肥少油、少调味料： ? 干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。 ?? ?

4. 减肥三餐定时、定量： ?早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。 ?

?5.减肥 选择血糖上升速度慢的食物： ?血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中啰！

不要着急，我的同学生完孩子半年之内就恢复以前的体型了，注意养成这样的习惯：每天只吃健康的蔬菜水果少吃肉或者不吃，少吃淀粉类的食物比如：米饭馒头饼干等，没事不要总躺在床上不起来，多做运动或者家务。最重要的是要把这些养成习惯。有半年至一年体型准能恢复成以前的样子。

最主要的是：在生了小孩的那一个月里，一定要注意自己的饮食，不要想怎么吃就怎么吃。这样吃出来的胖子，是月子过后最难减肥的。还有要在做月子的时候，多做运动。不要吃了就睡，睡了又吃的。现在既然成了现在一身的赘肉了，就要抓紧时间做锻炼了，建议你去做瑜伽吧。虽然很辛苦，但是是最好的一种方法。不过还要你持之以恒才行，不能够半途而废哦！祝你开心快乐，永远年轻漂亮。

可以练练瑜伽，有氧运动嘛，瘦身又健康，每天一个小时左右，不耽误时间，身体也好了，一举数得哦

今天一个网友告诉我，可以多吃粗粮调节一下！

还有就是要有一定量的运动！

注意饮食多运动，就可以了

最佳的时间是在坐完月子之后或者哺乳期以后。当然，这还要看个人的恢复情况。我记得我月子过后开始进行减肥的。首先就是要控制饮食。早上吃不吃油条汉堡一类的高热量食品，多吃水果，全买面包。中午少吃荤多吃素，达到七八分饱即可。晚上和一碗粥，或者吃根香蕉。在控制饮食的同时要多做运动。买了跑步机，每天30分钟慢跑，跑完多做做拉伸运动。用手机跟着“产后形体课”里面的操去做。一定要坚持。否则什么效果都没有。