怎样去掉将军肚
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-14 03:52
- 提问者网友：咪咪
- 2021-10-13 15:04
怎样去掉将军肚
最佳答案
- 二级知识专家网友：人间朝暮
- 2021-10-13 15:30
1.颈部运动:分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂:分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸:分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动:左右各4次，做2组。
5.体前曲:8次。
6.体回环:以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿:前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿:左右各4次，做2组。
9.侧压腿:左右各4次，做2组。
10.下蹲起立:12-20次。
11.转足绕手腕:各12次。
12.仰卧起坐:8-15次，做3组。
13.俯卧撑:8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。 每次运动时间应掌握在40-60分钟。
2.绕臂:分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸:分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动:左右各4次，做2组。
5.体前曲:8次。
6.体回环:以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿:前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿:左右各4次，做2组。
9.侧压腿:左右各4次，做2组。
10.下蹲起立:12-20次。
11.转足绕手腕:各12次。
12.仰卧起坐:8-15次，做3组。
13.俯卧撑:8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。 每次运动时间应掌握在40-60分钟。
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