超重应该怎么减肥不伤身体
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-10-18 07:10
- 提问者网友：人生佛魔见
- 2021-10-17 11:56
超重应该怎么减肥不伤身体
最佳答案
- 二级知识专家网友：几近狂妄
- 2021-10-17 13:01
1、建立科学的减肥观念，少吃多运动才能减肥。吃太少、不吃、不运动、运动量太大都是不科学的。2、饮食上，少吃主食，多吃新鲜蔬菜、水果和清淡少油盐的奶蛋瘦肉。不吃甜食、煎炸烧烤的食物，不吃西式快餐。3、运动上，首选游泳，对关节几乎没有损伤。每天游1小时以上，90分钟以上。一周4-5次。其次是快走。不要跑步、爬山。4、多喝水、早睡、不抽烟喝酒。5、心态上，不着急，不用每天称体重，一个月一次就好。胖是常年累积的，健康的减脂也要坚持。加油
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