早上空腹喝一杯温开水

有科学依据吗？

还有别的选择吗？

人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水

早晨喝水的五大益处：
　　1.补充水分--人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
　　2.防止便秘--清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
　　3.冲刷肠胃--早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
　4.清醒大脑--起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
　　5.美容养颜--早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
不过要注意量，不要在短时间喝大量的水，最好是喝200--350ml温开水。

可以啊，，这是最好的方法，，帮助疏通肠胃呢，，，我说的就是科学(*^__^*) 嘻嘻……

1、清理肠胃。对于有便秘习惯的人来说，早上空腹喝水可以促进肠道蠕动，帮助排便。

2、美容肌肤。 一宿的毒素沉积在体内，早上起来喝杯水，帮助排毒；同时清晨身体对水份有大量的需求，可以更好的吸收水分，从而补充肌肤水分，减少毒素堆积，使皮肤光滑、细致。

3、 减肥。人在睡眠中，水分依然会代谢蒸发，当身体水分不足的时候，代谢率会下降，所以起床后喝水，可及时补充水分，提高基础代谢率，脂肪也会随之燃烧，有助减肥。