如何瘦大腿和小腿效果最明显?一个月能收多少斤?我164 122斤主要胖腿
- 提问者网友:留有余香
- 2021-10-13 14:18
- 二级知识专家网友:过活
- 2021-10-13 14:28
朋友好!
★给你推荐几个简单又实用的瘦腿动作★
★1、瘦整个大腿
★以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
★2、瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
★3、瘦大腿内外测
★以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
★美腿瘦腿小窍门
★1用手摩擦脚骨之间,使脚趾骨淋巴流动
★2握紧拳头在小腿两侧上下用力摩擦,重复10次;
★3握紧拳头在小腿跟腱部位,上下摩擦10次;
★4像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦,3和4处重复10次;
★5按摩小腿肚,让已经分解的物质流动淋巴。
★6时间允许的话,早晚尽量做。
★祝朋友马年马上瘦腿成功!★
- 1楼网友:不如潦草
- 2021-10-13 18:19
少吃多锻炼,但关键还是在于坚持。
- 2楼网友:第四晚心情
- 2021-10-13 17:57
第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱,
第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊
- 3楼网友:迟山
- 2021-10-13 16:21
推荐你上网搜索赵奕然的减肥,应该会对你有帮助
- 4楼网友:旧脸谱
- 2021-10-13 15:56
你好,大腿吸脂手术是一项见效快、效果好的快速瘦大腿的方法,如果爱美的女性要进行这个手术一定要选择正规的医疗机构,做好相应的准备,这样才能得到更加满意的效果。
大腿的深层脂肪较薄,而浅层脂肪及其上面的真皮较薄,抽吸时容易出现凹凸不平。所以,大腿吸脂术在所有吸脂术中,属于难度较大的一种,主要原因是抽吸量太少,就不会有明显的效果,抽吸量太大,表面凹凸不平在所难免,所以需要医生有较高的技术水平。
- 5楼网友:杯酒困英雄
- 2021-10-13 15:42
节食半年试试看
- 6楼网友:酒醒三更
- 2021-10-13 15:07
可以做些腿部锻炼,腿部肌肉较多还是需要慢慢来
- 7楼网友:何以畏孤独
- 2021-10-13 14:44
加强锻炼,每天搓腿,配以饮食