像现在这种天气 人为什么会睡不着啊 而且是晚上还上通宵夜班

以下是我的一些个人建议，希望可以帮到你哟！希望你能有好的睡眠，好的心情，好的身体！

首先应考虑是否与近期发生的某种压力巨大的生活变故有关，找准病因，对症下药，失眠就会逐渐好转。

具体包括：

1.针灸有助于减轻焦虑，诱导深度睡眠。

2.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠干扰。

3.坦然接受“夜醒”。夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。

4.将闹钟从床头移开，深夜盯着闹钟只会更加焦虑。
5.放松身心，转移注意力，比如关注自己的呼吸。

6.让睡眠环境更加恬静，比如加厚窗帘以遮住窗外路灯的灯光等。

7.睡觉时戴耳塞。

平时要保持乐观的心态，不要给自己太大的压力，养成良好的生活规律，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食要清淡，少吃辛辣刺激的食物。不要用西药，西药不仅有毒副作用，长时间使用还能产生依赖性。可以试试纯中药的益康多邦胶囊，它富含鸟氨酸在内的17种氨基酸、多种维生素、色氨酸、赖氨酸、谷氨酸以及锌、铜、钙、铁及生长素、抗生素、糖份等。这些物质对应作用于各类器官和神经系统，强力促进人体科学吸收、分泌与代谢，对失眠多梦、入睡难、易惊醒、顽固性失眠有着显著效果。