核桃营养价值高，那喝六个核桃是不是也一样有营养啊？

核桃营养价值高，那喝六个核桃是不是也一样有营养啊？

鲜核桃蛋白质含15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克含赖氨酸424 毫克，含精氨酸2278 毫克，；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素具有很高的营养价值。只是核桃饮品中核桃的含量并没有宣传的那么多，而且大多数饮品注重的是口感，如果单纯从营养价值上讲建议直接食用核桃。但是现在市面上的核桃在大多在种植过程中大量的使用农药和化肥等化学药品，有的核桃在脱皮清洗过程中会使用84消毒液或者硫化漂白以提高核桃的成色。所以在关注核桃营养价值的同时要更多的关注核桃的选择，在选择核桃时一般选择获得国家有机绿色有机认证的或者是山区农家种植的绿色无公害的核桃。山东有个叫富九山山窝窝那里农护们都种核桃四面环山环境不错生产的核桃健康无污染质量口感都还不错。
核桃的吃饭及其功效
核桃仁做法1：
原料：黑芝麻100克，核桃肉100克，蜂蜜200克。
制作：将黑芝麻、核桃肉先用文火炒黄（切忌炒焦），凉后一同研碎，放于器皿内。加入蜂蜜调成糊状即可服用。
用法：每次服2匙，每日服2-3次。
效用：散结，宽肠，下气，用于便秘等症。
核桃仁做法2：
原料：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、尖，炒）、甜杏仁各10克，粳米200克。
制作：将五仁混和碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用时，加白糖适量，每日早、晚服用。
效用：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚。

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