减肥食谱一周瘦10斤，怎么瘦下来的？

减肥食谱一周瘦10斤，怎么瘦下来的？

进餐时的减肥技巧
 
　　1.放慢进食速度
 
　　细嚼慢咽是王道。研究表明，大多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，会让大脑相应的反应区比较准确地感到饱的反馈信息。
 
　　2.进餐时不应该同时看电视、看书、看报，这样容易导致进食过量。
 
　　吃饱后这样做才不易胖
 
　　1.餐后决不可再吃花生、瓜子和其他的零食，香蕉、苹果等含一定热量的水果也不能吃。
 
　　2.餐后半小时可以饮上一杯芝元堂巧克茶，消脂怡神，健脾调胃，清除痰湿，由内到外深层调养，养成健康易瘦体质。另外，工作时候或者休闲时刻也可以来上一杯。
 
　　3.晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。
 
　　4.餐后不可立刻坐下或躺下，半小时后应当做些轻微活动，帮助食物中的热量及时消耗。
 

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