最近老是失眠，有没有人能有什么办法缓和一下呢？

最近老是失眠，有没有人能有什么办法缓和一下呢？

治疗失眠要以调养为主，药物为辅。
具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
用不了多久，就会睡好的。 如果还是不行的话建议去广东省民安医院治疗，他们治疗失眠很不错的，祝早日康复！

早早起来跑步这样晚上会好睡点

可以采取一些方法 补助睡眠

你可以改变心理 生理习惯 

一方面是生理的 睡前泡泡脚 喝点牛奶（最好是温的 不要用微波炉转） 蜂蜜    或者刺激上鼻粘膜 可以用捣碎的大蒜 睡前闻2分钟    平时多运动

另一方面是心理的 放松神经 睡觉的时候把注意力集中到呼吸上腹式呼吸 也可以回忆一些平静的环境

睡前不要过度的投入感情 情绪激动和吃亢奋的食物饮料

这样好快就能睡着 祝你有个好梦！*饼干原创*    如果可以的话给个5星的评价谢谢

放松放松，不要为明天的事情太过着急，不要想太多的事情，数羊的目的就是让你放松，数着数着，就忘了很多事情，因此是最容易睡着的，不要一直想着“我睡觉吧，我睡觉吧”或是“明天的事情该怎样安排啊”，顺其自然的放松放松，主要是看你的心理，闭上眼，脑子里一片空白，是睡觉的最好时机，不管什么人，在不考虑事情的时候，都很容易睡着，看你自己的克制能力了！！！希望采纳！！！！

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