十个最好的戒烟方法

朋友好！

给你推荐十一个戒烟的方法：

1、定一个戒烟日期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活

  2、找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，比如催眠术疗法和针灸疗法

  3、激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下

  4、相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者

  5、坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以，如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口

  6、不要让压力打败你。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的；那不能构成你再次开始吸烟的借口

  7、注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降，这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了，但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。

  8、贴示激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下

  9、大量喝水。它可以冲走残留在你体内的毒素

  10、避免你习惯于抽烟的场合。这会减少对你的诱惑，直到你的戒断症状消失为止

  11、如果你失败了，再来一次。一般人们要反复三次才能成功戒烟。

朋友加油！祝您戒烟成功！

最好的戒烟方法只有一个，不抽烟。

 烟瘾的存在率就是十天，如果你真正的想戒烟，只需要十天，想吸烟的时候就照脸扇，使劲扇

1、定一个戒烟日期。2、找医生寻求一些建议。3、激励自己。  4、相信自己能做到。 5、坚持。 6、不要让压力打败你。7、注意你的身体发生了什么变化。8、贴示激励自己。 9、大量喝水或吃零食。  10、避免你习惯于抽烟的场合。

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖行。

2、体重问题：

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。

吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付胃里不空着。

3、加强戒烟意识：

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法：

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷茶。

5、打赌：

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会：

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具：

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

9、转移注意力：

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

10、经受得住重新吸烟的考验：

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

根本没有方法

吃零食，如果你喜欢吃甜食的话就更好了。做能集中自己注意力的事情，往往会使自己废寝忘食，比如玩游戏的人多听家人的建议，特别是你生命中最重要的人，让她时刻提醒你。多做运动，出去旅游什么的，接近大自然，你会觉得抽烟是有罪恶感的。时刻保持自己心情舒畅，不要轻易发脾气，使自己有压力想要有抽烟的欲望。让自己的生活充实起来，做积极有意义的事。多看看抽烟带给我们的后果的新闻之类的，为了自己的健康努力加油。生活有规律，一日三餐能按时就按时把想要买烟的钱做别的事情，比如买彩票什么的。以上很多其实已经够多了，楼主任意选择你认为自己最能做到的，最主要还是要靠自己的坚持不懈，别半途而废。最后祝楼主成功戒烟

一，吃零食，如果你喜欢吃甜食的话就更好了。

二，做能集中自己注意力的事情，往往会使自己废寝忘食，比如玩游戏的人。

三，多听家人的建议，特别是你生命中最重要的人，让她时刻提醒你。

四，多做运动，出去旅游什么的，接近大自然，你会觉得抽烟是有罪恶感的。

五，时刻保持自己心情舒畅，不要轻易发脾气，使自己有压力想要有抽烟的欲望。、

六，让自己的生活充实起来，做积极有意义的事。

七，多看看抽烟带给我们的后果的新闻之类的，为了自己的健康努力加油。

八，生活有规律，一日三餐能按时就按时。

九，把想要买烟的钱做别的事情，比如买彩票什么的。

十，以上很多其实已经够多了，楼主任意选择你认为自己最能做到的，最主要还是要靠自己的坚持不懈，别半途而废。

最后祝楼主成功戒烟

最直接的还是减少每天抽烟的根数，例如第一天你按照你之前那样，第二天，减少一根。依此类推，如果控制不了，就坚持你第3天的根数，然后慢慢减少。想抽烟就喝水，或是做运动，喝水可以排毒，运动可以增强身体技能。或吃一些小零食，蔬菜类的零食，那种没有副作用，还很健康。买不到可以去网上搜索的