膝盖受伤 锻炼及保养

膝盖受伤 锻炼及保养

你的这个膝盖应该已经到了重度伤了，建议可以到运动科医院去确诊下。
另外，如果要锻炼，请不要忘记初衷。
建议还是多休息，先不要跑步了，可以徒步。
增加肌肉可以练习靠墙蹲，不过每次强度不要过大。
运动成绩先不要考虑了，膝盖伤是不可逆的。追问拍过片子，骨头是好的。也做过磁共振，医生说状况也是良好的。靠墙蹲受不了，蹲完站立膝盖会痛，我上面讲的正做直抬腿对锻炼肌肉保护膝盖有好处吗？追答如果是这样，情况就不是太好了，建议去运动科的专家看一下。普通的医院查不出来的。
自己的话可以试下游泳，不过蛙泳不要试了，对膝盖也不好。可以自游泳来浮板对于上肢力量可以保证。

膝盖损伤建议短时间内还是不要在进行运动了，不想体育成绩下降可以做一些低消耗的腿部锻炼，不好好养伤膝盖对运动生涯影响很大追问我第一次膝盖受伤到现在已经8个多月了，3个月前膝盖好了，进行了一个月的锻炼，那一个月感觉很不错，没有任何不适，2个月前，跑步完后隐隐作痛，然后膝盖就又疼了。明年就要中考了，可是我却又这么长一段时间缺乏锻炼，很害怕体育上会失分。低消耗的腿部锻炼有哪些？我上面提到的两点算吗

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