乳酸沉淀怎么办

乳酸沉淀怎么办

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在缺氧条件下,运动需要的能量主要靠无氧酵解途径产生，此时肌肉中葡萄糖只有转化为乳酸,才能利用大量葡萄糖经酵解产生大量能量维持激烈运动，但无氧酵解会造成乳酸堆积,使肌肉"酸痛",

建议：
适当减少一些运动强度，待酸疼的感觉消失后再加量，循序渐进地提高运动量。运动后做按摩可以加速乳酸分散，同时补充碱性食物也可以加快乳酸代谢，比如多吃豆类，蔬菜水果，喝牛奶，最好去医院检查是否由于某些身体疾病造成乳酸沉淀。

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