武术基本功有哪些 怎么安排合适

武术基本功有哪些 怎么安排合适

实用而且比较容易上手的，大学里面还是练练散打吧，顺便去健身房练练力量。报个散打社挺不错的！有条件也可以去报个武馆，跟着教练一起学，别看网上的，很多细节性的东西他都讲不全，没个教练在旁边很容易不规范走歪路。散打主要就是拳，腿，摔。拳法是参照拳击的，直拳，摆拳，勾拳。腿法有正蹬，侧踹，鞭腿（跆拳道叫横踢，泰拳叫扫踢，都是一个意思）。如果你肯努力的话，练个一年街头防身肯定是没问题了。3年或以上的正规训练下，如果面对正常体型的人来招惹你，一个打2,3个还是没太大问题的。找个好一点的正规点的散打馆训练是上策，很多东西细节性的东西，如果没有教练指导或者点拨很容易走歪路，这点我深有体会！如果是只为收钱才招学生的那种就算了。没有条件的也可以先参照网上的一些练起来，或者报个散打社团，或者与周围兴趣相投的朋友一起连起来都行。如果是自己训练的话，先练习体能，力量，还有反应。体能就像有氧运动（跑步 游泳 骑车 登山）一次训练40分钟以上，你不怕吃苦就每天练，跑步慢跑快跑加速跑结合，跑完立刻做仰卧起坐或者俯卧撑青蛙跳，只要不怕苦就行。力量可以去健身房专业的训练，记得练后放松就不会形成死肌肉。没有器械或者什么的那就做俯卧撑，引体向上，负重深蹲，仰卧起坐，这四个项目也能锻炼到全身的核心力量，有器械就做卧推，硬拉，负重深蹲，仰卧起坐。反应和协调性最好也是最快乐的方法就是多参加球类运动，篮球，足球什么的，对你长高也有帮助，我也很喜欢这些！如果觉得有帮助就采纳吧楼主~

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！