请问高复合营养粉和纯肌酸粉怎么吃

答案:1 悬赏:80

解决时间 2021-10-19 14:15

提问者网友：玫瑰园
2021-10-18 22:46

请问高复合营养粉和纯肌酸粉怎么吃

最佳答案

二级知识专家网友：由着我着迷
2021-10-18 23:29

初学者不适合接触这东西因为训练强度上不去

还是告诉你具体怎么吃吧

肌酸在锻炼前20-30分钟吃 5克兑200水锻炼后3克兑100水建议都用葡萄糖粉加水冲喝后吸收效果更好用肌酸的同时运动中你要大量饮水(肌酸的服用是有周期的用2月要停2-3星期在用)

增肌粉一般都在训练后20-30分钟吃(120-200克)根据自己体重自己掌握吧搭配脱脂奶效果更好

你初学的情况还是多注意主食营养吧(保持日5餐多吃米面类高蛋白多维生素牛肉鸡胸等等) 补剂没有你期待的效果那么好`补剂都是中高级健美者训练必备的只是提高速补和恢复防代谢分解的效果因为训练强度大必须让肌肉得到更快的恢复!

我专业健美希望我的回答对你有所帮助!

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