腰椎盘突出平时该怎么保养？

腰椎盘突出平时该怎么保养？

1.在日常生活与工作中,要注意对腰部的保健,提倡坐硬板凳,睡硬板床.2.工作时要做到腰部姿势正确;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳;同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激.3.一个姿势持续工作时间不宜过长,要少弯腰.一个姿势工作一段时间,应适当伸伸腰,也可自己轻轻捶捶腰,这样可使腰部的紧张得以解松片刻,防止腰部肌肉的疲劳.4.多卧床休息.卧床可缓解腰部肌肉的痉挛,可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松.5.要注意腰部保暖,特别是夜间睡觉时要注意睡姿,以双下肢稍屈曲位,侧卧为好,使腰椎间盘内的压力减低,腰部肌肉松弛,以获得充分的休息。另外，建议你用用腰骓康组合，我朋友就是用这个组合治愈的，一直也没有复发，他当时是电话订购的（四零零八一零零五一五））希望对您有帮助

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