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脚踝运动过度致痛
答案:2 悬赏:0
解决时间 2021-04-27 15:14
提问者
网友:浪女天生ˇ性情薄
2021-04-27 11:43
从5.1那天打球完开始痛 到现在都还痛 只是不太明显 一弯就有感觉...
中间又扭了一次...
现在还坚持打..
怎么解决呢
最佳答案
二级知识专家
网友:风格单纯
2021-04-27 11:51
脚踝扭伤处理及恢复方法
踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的,发生的原因大多是身体失去重心,落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时,局部会发生关节肿胀、疼痛,严重时甚至造成骨折。
一、处理时,先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节。
二、固定几分钟后(约3-5分钟),可先取下绷带,此时受伤部位肿胀尚不明显,肌肉痉挛也较轻,可先进行简单的检查。
三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能,韧带损伤的程度,以决定下一步之治疗方法。
四、检查方法:
(1)注意疼痛、压痛点的位置,肿胀的程度,关节是否畸形。
(2)内翻及外翻试验:将踝关节内翻,检查外侧韧带损伤程度(足内翻时,踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
(3)前抽屉试验:一手握住踝关节上端向后推,同时另一手握住足跟向前拉,检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。
(4)如只是轻度扭伤,可继续冰敷并施以压迫性包扎,抬高患肢。如属较严重之扭伤,则应送医治疗。
全部回答
1楼
网友:萌萌哒小可爱
2021-04-27 13:10
适量运动,别太累了
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