刚怀孕饮食上要注意什么呢？怎么保健呢？

刚怀孕饮食上要注意什么呢？怎么保健呢？

饮食要营养均衡，在怀孕初期多补点叶酸。

孕妇在怀孕期间生活各方面都不能太随意，孕妇饮食与保健是我们必须要了解的。下面一起来看看孕妇饮食与保健的相关内容吧。 孕期饮食： 1.避免吃太咸及刺激性食物。　　2.早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。　　3.饮食要定时定量，暴饮暴食、吃饭时间不正常，只是在虐待自己的胃而已。　　4.中孕期可以随意进食，但注意不要暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。　　5.晚孕期进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食。　　6.孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。　　7.通常很少量饮、酒对宝宝没有太大的影响，但如果你对自己很在乎，就别饮酒。吸烟对胎盘血流有很不好的影响。　　8.排泄。大鱼大肉吃多了，容易造成便秘，尤其孕妇原本就特别容易便秘，要更注重多喝开水，多吃蔬菜水果，养成每天排便的习惯。　　

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