男人如何锻炼柔韧性

答案:1 悬赏:60

解决时间 2021-11-08 10:01

提问者网友：眉目添风霜
2021-11-08 01:30

男人如何锻炼柔韧性

最佳答案

二级知识专家网友：第幾種人
2021-11-08 01:46

单纯的练习所谓的瑜伽啊什么的都是很泛的方法，具体的做法是每天抽出几分钟的时间来拉伸，若你整在参加健身计划的话，那就最好办了，在锻炼完毕后市训练柔韧性的最佳时机，每个动作做完后湖，坚持拉伸所锻炼的肌肉，坚持15-20秒的时间，比如说跑步完后，要拉身股四头肌，后腿腱肌群，小腿前后肌肉；昨晚仰卧起坐了一定要记得拉伸腹部肌肉，锻炼完了背部一定要做拉伸背部的动作，比如说可以站立俯身，将手掌尽力平放在地面上，或者坐立体前屈，尽量将手伸到比脚还远的位置，所有的拉伸一定要注意，是静态伸展，而不是动态伸展。记住是静态伸展！！！否则会拉伸肌肉！！

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