16岁女生，怎么减肥算是健康?

答案:1 悬赏:40

解决时间 2021-10-13 22:53

提问者网友：心如荒岛囚我终老
2021-10-13 04:14

16岁女生，怎么减肥算是健康?

最佳答案

二级知识专家网友：鸽屿
2021-10-13 05:14

小妹妹，我和你是一样情况，不过我比你更严重，我初中毕业的时候就240斤了!衣服是最难买的^^……
现在我大学毕业，189的身高 170斤，还算正常!下面是我给你的一些意见，希望对你有帮助
对于减肥，很多人都会有误解，认为一个月瘦20斤就是成功，据我多年的减肥经验来说，不出3个月，你还得胖回去!所谓物极必反，肥胖的人减几斤很容易，但是忽然瘦了以后，反弹也很快!
所以你要拉长你的减肥进度，比如突击减肥2个星期，然后稳固一个月，如此循环，(具体的周期自己根据自己的情况定)，我减肥用了2年多，整体上瘦了大约100斤吧!
下面说一下方法吧，太激烈的我不教你，那些方法适合锻炼肌肉的男生，呵呵，我和你说温和一些的!
首先是饮食，这方面你随便吃，不过记住一点，多吃多动，少吃少动!如果你喜欢吃东西，那么记下你吃了多少，然后用运动释放出去，比如你可以跑步回家!不要觉得丢人，瘦身的过程也就是几个月，比你让别人说一辈子胖妞强!你说是不?
然后说运动。最修身材的运动是匀速慢跑!所以在上面让你跑步回家的!呵呵
总体上记住一点，让自身的能量输出大于摄入就OK了!但是记得周期，不断的循环才是王道，也许你觉得我说的都是废话，但是请你注意一点，大道至简，真正让我们成功的都是细节!少吃一个冰激凌，那么你会喜欢每一个夏天!

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