孕妈可以从哪些食物中获取钙元素？在平时饮食中需要注意什么？

答案:2 悬赏:10

解决时间 2021-10-17 17:19

提问者网友：鼻尖触碰
2021-10-17 11:48

最佳答案

二级知识专家网友：独钓一江月
2021-10-17 13:11

宝妈应该考虑药补了，怀孕的时候平时食物中汲取的钙质已经很难补充到宝宝和孕妇的身上了，我现在在吃葡萄糖酸钙，平时吃点维生素D促进钙吸收，没事的时候多晒晒太阳。

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1楼网友：猎心人
2021-10-17 13:40

最关键的是饮食均衡，不要挑食，水果、青菜、糙米都是可以的。孕早期绒毛膜促进性激素较多，会抑制胃酸分泌，不要特别补充营养，建议食物以清淡为主。目前，有研究证明，孕早期饮食清淡，宝宝会更聪明。孕中晚期，注意饮食均衡，主食适当减少，2小时加1次点心餐，每天可以吃4-5、5-6餐，少量多餐。晚上睡觉前，可以加一点点心餐，保持营养均衡，青菜、水果都可以吃。建议适当减少食用冰箱里的食物、隔夜的食物和油炸的食物。另外，注意多活动，防止脱钙。

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