怎么样才不失眠 ？有劳各位了！

怎么样才不失眠 ？有劳各位了！

现在天气热就容易睡眠质量不高，睡前做轻微的有氧运动，喝杯热牛奶，听些轻音乐可以有助于睡眠。

睡觉之前热水泡脚，或者喝点纯牛奶，都会对深睡眠有帮助。

1,使用薰衣草可以帮助睡3,适当的劳动和工作量，和运动。对于解决失眠也有帮助的。4,上一些枯燥乏味的某些课程也有帮助睡眠的。5,听一些不是太刺激的音乐，舒缓的音乐对于帮助睡眠也有很大的帮助。6,也可以配一点安眠药吃，不过最好去医院配或者药店配，一般给的量及其少防止意外事故发生。7,找个异性伙伴一同睡眠也不错。当然长期的比较好。眠的，熏香不错.2,饮用温度适宜的牛奶对于睡眠也是有帮助的。8，一直保持睁着眼睛看某些东西，例如上网，看电视，看书，时间长了，视觉系统会自然感受到疲倦的，就会有睡意的，自然也就会闭下眼皮要睡觉了。

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