如何可以增肥？我不能吃肥肉

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瘦腰动作1：双手交替触脚跟　　平躺在瑜伽垫上，双脚稍稍分开，双腿屈膝，双手自然垂放于身体两侧。腰腹发力，使肩部远离垫面，双手交替触摸脚后跟。此动作做30次，可根据自身情况进行调整。　　瘦腰动作2：侧撑直抬腿　　平躺在瑜伽垫上，左臂曲肘垂直撑地，右手放于身体前侧，双腿伸直，左腿紧贴地面，右腿向上平举抬高。做完30次后，换另一侧继续重复30个。　　瘦腰动作3：踩空中自行车　　平躺在瑜伽垫上，双手与身体两侧微微张开，掌心向下撑地，双腿向上抬高并做踩自行车的动作。共做一分钟，间歇20秒。　　瘦腰动作4：剪刀腿　　平躺在瑜伽垫上，双手与身体两侧微微张开，掌心向下撑地，收紧腹部，双腿向上伸直抬高并做上下交替摆动。共做一分钟，间歇20秒。　　瘦腰动作5：静态臀桥　　平躺在瑜伽垫上，双手与身体两侧微微张开，掌心向下撑地，收紧腹部，双腿屈膝垂直与地面。腹部发力，将臀部尽量抬到最高，保持30秒不动。

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