力量训练在傍晚和晚上哪个时间段更高效

答案:6 悬赏:80

解决时间 2021-04-28 12:05

提问者网友：我稀罕你
2021-04-27 18:14

我们教练老师在傍晚安排技战术训练,而在晚上安排力量训练.大家觉得很累又没有什么效果..这样合理吗?我们是篮球队

最佳答案

二级知识专家网友：承载所有颓废
2021-04-27 18:48

你好朋友！

我是体育狂人，20年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：力量训练在傍晚和晚上哪个时间段更高效? 我们教练老师在傍晚安排技战术训练,而在晚上安排力量训练.大家觉得很累又没有什么效果..这样合理吗?我们是篮球队

我的回答：

看来你是一个很有头脑的队员，敢于提出不同的看法，这个习惯很好，希望保持。力量训练包括很多内容：速度力量、耐力力量等。力量训练一般每周安排两到三次（大的力量），但是小的力量作为辅助几乎天天要做，我想你的教练安排的每天要做的都是小的练习，这些小的练习对你的帮助很大，希望你坚持。至于时间上的安排，我认为你的教练安排上没有太大的问题。但力量训练的内容，要根据每日的训练强度、训练量的大小来合理安排，不能一成不变。

我的服务你满意吗？祝：进步！健康！

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1楼网友：懂得ㄋ、沉默
2021-04-28 01:08

7至9点吧

2楼网友：高冷不撩人
2021-04-27 23:34

早上

3楼网友：承载所有颓废
2021-04-27 22:54

合不合理我不清楚，但是晚上练力量是有效果的，这个我试过，很有用，谢谢！

4楼网友：留下所有热言
2021-04-27 21:16

1：最好5-6点起床先做下热身也可以选折小跑开始冬天冷的话要注意防护关节开始跑半小时左右大概5公里这是练武术最基本的开始 2:然后踢下腿最好直100 侧100 之类 [一般去买下光碟看就明白 ] 3：练一些力量的俯卧承之类先不急求多按你能做多少就多少但是一个礼拜为基数第二个礼拜一定加五个这样半年后估计就是100个俯卧承 100个深蹲 100个仰卧起做有环境最好练下单杠 4：打击沙袋也是很好的办法由轻到重由慢到快一定把他想象成对手适当做些躲闪动作没有沙袋就两人练开始很简单就是你和朋友都双手放两侧不能抬起要等对方攻击你才能抬起来保护自己或还击先注意不能太用力以免伤对方最好选折四点就是脸和胸部限同性[呵呵]比如你瞬间去摸对方脸对方要挡开并攻击你这样反复练习速度和反映都快了而且被攻击到的次数越来越少就表示技术进步这时可以适当加些力量和手臂对抗累似咏春缡手等半年过后有人攻击你你会条件反射的做出格档并做出还击 5：根据自己的爱好练一两套拳法不求多求练的传神...... 这样半年后你自己就慢慢有心得也就有信心向高的目标前进 6:练肌肉杠铃是很好的师傅特别是推举很练胸肌的下午4到9点也是练功的黄金时段考虑新手的话不宜空腹或吃太饱练也不要练完马上洗澡慢慢体会吧功夫不负有心人的食谱多吃牛肉还有土豆偶尔可以炖下田七加瘦肉有利去伤

5楼网友：甜野猫
2021-04-27 19:39

傍晚

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