减肥时可以偶尔不吃晚饭吗？

减肥时可以偶尔不吃晚饭吗？

晚上不吃饭是可以减少热量和脂肪的摄入，使得身体摄入的热量小于消耗的热量，所以这样也是可以使得脂肪减少，
但不是绝食，营养还是要跟上的，雷3营养高，也易饱腹，一般来说是瘦身的首选，这样瘦也是最健康的

最好能不吃晚饭，一般都是晚上吃的好才发胖的。

偶尔可以。

可以

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。

不吃晚饭对减肥是有百害而无一利的。原因有两方面：

(1)不吃晚饭对减肥并没有帮助。
很多人觉得不吃饭是减肥的终极手段，这是一种误解。其实最好的减肥方法，不是剥夺身体的能量摄入，而是激发身体的自我调节机制，让身体自发维持一个好的状态，所以减肥过程中需要给身体足够的引导，饮食和作息都必须形成规律；那么，不吃晚饭无疑是破坏规律的负面讯号。
也许你听说过不吃早饭的各种害处，比如低血糖，比如吃饭的时候会过度吸收导致发胖，等等；不吃晚饭也会这样。而且不吃晚饭还有更糟糕的问题：影响情绪。也就是我要阐述的第二点。

（2）不吃晚饭影响心情。
日常生活中，时常听到别人在大餐一顿后感叹：好幸福啊！为什么？因为吃饱了的确会让人感到快乐，这不只是吃了美味的食品带来的精神愉悦，也是身体对于摄入能量的一种满足的表现。
通常，吃饱了会让人觉得暖和、愉快和放松，那么相反的，不吃饭就会觉得“空虚寂寞冷”:P~这一点相信你已经深有体会，只是可能还没有往这方面去想。从身体运行机理的角度来说，缺乏能量的摄入，人就会进入“省电模式”，外部表现就是没有精神；而由成语“饥火难耐”也可以想象，饥饿状态下心情变差、易怒、懒得说话甚至讨厌别人在旁边说笑，是顺理成章的事情。只是需要吃点东西而已，绝对不是任何精神方面的问题。

减肥的话。
饮食是要均衡保持健康的。
晚饭应该少吃。
或者吃瓜果蔬菜代替。
而不是不吃。
减肥多学学【廋身经验，稼瑾红】了解吧、

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