什么方法能让胸部变大而集中？

什么方法能让胸部变大而集中？

  以下是可以办到的 丰胸运动：1.扩胸运动。全身挺直站立，双手合十，肘部撑开置于胸前，抬头挺胸。始终让胸部保持用力状态，同时双手用力，相互推压般缓慢左右移动，当双手到达胸部中心时，用力吸气，每次做10—20个来回。
2.集中胸部运动。伸直背脊，抬头挺胸，将手臂向前伸直，尽力向身体中心并拢，同时胸部用力。每次缓慢进行10次左右。
3.抬高胸部运动。双手平举在肩膀两侧，手心向下；然后再交叉于胸前合掌；接着手臂伸直，尽量向上抬高，双臂贴于耳侧；最后缓慢向下放回到胸前位置。每次缓慢进行10次左右。
4.抬高胸部运动。手肘内屈，前臂于胸前重叠，成口字形状；由上臂带动整个手臂缓慢向上提，到达额头前面位置后，再向下放到胸前位置。每次上下进行10—20个来回。   还有注意以下方面，也能帮您拥有完美胸型
　　1. 千万不能减肥！三餐应定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的配菜，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质，良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的！
　　2. 每天至少能喝一杯豆浆(或牛奶)，蛋、起士、山药等食物可多吃点。
　　3. 每天用精油或乳液按摩乳房，平时有机会可多作健胸运动。
　　4. 每星期至少喝 2- 3 次丰胸药膳，平时可多喝丰胸茶饮。
　　5. 绝对不能熬夜，每天最好能在11:30以前息灯就寝。
　　6. 每天保持愉快的心情(避免压力)。
　　7. 如果有经期不顺的情况，应尽快找中医师调经

多吃丰胸食品，多点按摩胸部，穿调整型内衣

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