胖子如何能在5分钟内跑1000米

答案:7 悬赏:50

解决时间 2021-01-15 03:41

提问者网友：不爱我么
2021-01-14 07:55

胖子如何能在5分钟内跑1000米

最佳答案

二级知识专家网友：酒安江南
2021-01-14 08:02

胖子平常缺乏锻炼，没有耐力进行较长时间的大运动量，跑步中间心脏负担不了。所以要加强锻炼，可以循序渐进，逐步加大运动量，提高身体的适应力。一开始，只有跑下来就可以了，不要考虑用了多少时间，随着锻炼的坚持，身体会适应，大约一个多星期后就可以加快速度了，要平均分配好时间，一分钟跑200米左右，第一圈要放开，到最近的大半圈开始冲刺。一般来说，经过一个月的锻炼，达到5分钟内跑完1000米是没有问题的。

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1楼网友：像个废品
2021-01-14 13:33

勤能补拙是良训，由于你比别人胖，你所要做的就是别人每天多练习5分钟。

2楼网友：孤老序
2021-01-14 13:22

呼吸和节奏！别喘。一开始就要大口呼吸！！！！别一下快一下慢保持匀速。开始跑很快的都是脑残 1000米5分钟。。。太容易了把！

3楼网友：山君与见山
2021-01-14 12:32

减肥……还有游自由泳锻炼小腿肌肉还有肺活量，麻烦给认证，大家都是出来混的都不容易

4楼网友：想偏头吻你
2021-01-14 11:40

五分钟跑1000米属于慢跑了，胖子也是可以做到的，当然也是有挑战的，你要设定目标，而且最好有人陪跑比赛，来点小赌注，这样会更有激励，我也胖，我也在跑，基本第一公里都是四分多钟，没问题的，加油。

5楼网友：廢物販賣機
2021-01-14 10:21

去，我180斤照样3分50跑1000米,150斤的时候我跑3分22呢

6楼网友：傲气稳了全场
2021-01-14 09:05

抓好跑步的节奏跑两步呼吸一次吐气。如此循环如果感觉这样还是跟不上节奏就跑三步呼一次。记得要用鼻子吸气嘴巴呼气最后就看自己的意志了，坚持到底。

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