五谷杂粮什么时候吃好
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-10-13 18:56
- 提问者网友：战皆罪
- 2021-10-13 08:40
五谷杂粮什么时候吃好
最佳答案
- 二级知识专家网友：洎扰庸人
- 2021-10-13 08:52
最好是每餐都要有一定比例的五谷杂粮，而且是粗粮的好，不要太过精细的。一般在饮食的主食中，粗粮最好占到1/3至2/3的比例。早餐要吃好，多吃营养素丰富、蛋白含量高的食物，中餐要吃饱，晚上只七分就可以了，但实际上，按照现在的中国居民膳食情况，应该是保证有足够的营养素的情况下，每餐吃到七分饱是最好的，这样既有利于营养素的充分吸收，同时不会增加肠胃负担。再就是尽量吃那些低脂肪，低纳(即盐、咸)的食物。
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