吃什么海鲜最有营养价值？

富含钙:水产品含钙广泛而丰富，尤以虾皮为最。富含铁:主要有海带、紫菜、裙带菜、海青菜 、牛毛菜、鱼肝等。 富含锌:主要有牡蛎、海星、泥锹、海带、紫 菜、贻贝、海肠子等。富含碘:主要有海带、紫菜、牛毛菜、羊角菜 、海参、海蛰、干贝、淡菜、海鱼、虾、蟹、海螺等。富含硒:主要有海鱼、贝类、海蟹肉、爬虾、 海螺、海星籽等。富含锰:主要有鱼卵、鱼籽、蟹肉、爬虾、海 星籽等。

富含铜:主要有海螺、虾、蛤蝴、文蛤、蛏子等。富含钻:主要有鱼籽、鱼卵、蟹肉、蟹芡、海 星籽、沙丁鱼等。顺便推荐一下中山石岐区的渔人碳烧，主要以海鲜料理为主的，海鲜都是大大的，看到就留口水了。

多吃鱼类吧，深海的。鲍鱼之类的其实一点营养也没有，海参目前全是打药的，野生的很少了。

海参，鲍鱼，大黄鱼，金枪鱼，大虾，牡蛎，深海鱼，都不错。

深海类的动植物 。

海参和鲍鱼不错

海带  这个基本是最有营养的