怎么才能彻底戒烟

亲，你好，我身边人的方法。

     1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

     2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

     3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

     4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

     5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

     6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

    如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古

   丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

戒烟全靠自己的意志力

我舍友他是煮烟茶戒烟，你敢吗

用烟丝泡开水，一小杯渴了。然后自己要有坚持才行。

自己的意志，适量喝些红酒替代

戒烟的信心是第一重要的。

坚强的毅力 意志！坚持!