在家怎么练手臂肌肉没有哑铃之类的

答案:1 悬赏:40

解决时间 2021-10-18 11:57

提问者网友：雨不眠的下
2021-10-17 22:04

在家怎么练手臂肌肉没有哑铃之类的

最佳答案

二级知识专家网友：舍身薄凉客
2021-10-17 22:30

我也是健身爱好者，最好搞个哑铃之类的，或者有重量的东西也可以，把小臂弯曲，放在板凳上，身子蹲下来，手里拿着哑铃，用手腕，不断的往上翻卷，记住，小臂不可以离开板凳，反复，20次，做5到6组，重量根据自己适当调整，不长时间应该有效果的!我小臂就是这样练得，
练大臂的话，直杆弯曲，最好了，最好还是通过器械，效果会很明显

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