多吃 水果的好处?

多吃 水果的好处?

,纤维有益美肤

水果的纤维质为果胶物质,有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能.因为水果可以增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身.

2,维生素让人美丽

水果主要供给的营养素是维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失,因此是维生素C的天然补充食品.维生素C能延缓老化,是美容不可缺乏的营养素.

3,多吃水果有益健康

水果中含有天然色素,能有效预防癌症,而含有β胡萝卜素的部分水果,在吃进人体内会转变成维生素A,可以防止细胞遭受自由基的伤害.另外,在柑橘类水果中的抗癌物质??类生物黄碱素,可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性,有利排出体外.

4,水果能帮助塑身

丰富维生素C的水果能促进身体的代谢,是想减重者可以多补充的水果.番石榴,葡萄,柑橘,柳丁,葡萄柚,柠檬等都能够为身体的代谢增添活力,所以也要适量摄取.

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