桃的营养价值桃子含糖量高吗糖高能吃吗

桃的营养价值桃子含糖量高吗糖高能吃吗

水果、蔬菜含糖量列表如下:
1%:南瓜、紫菜、生菜
2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。
3%:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜
4%:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白、春笋、油菜、空心菜、臭豆腐
5%:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花
6%:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃子、枇杷、豆腐干、黄豆芽
7%:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜
8%:生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬
9%:橙子、菠萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗
10%:葡萄、杏
11%:柿子、沙果、
12%:梨子、桔子、豌豆、橄榄
13%:柚子、苹果
14%:荔枝、山药
15%:苹果
16%:土豆
17%:石榴
20%:香蕉、藕
22%:红果
85%:粉条
吃水果要有选择性
1)选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。
2)选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。
3)尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛B细胞负担。
4)选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。
5)尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维较少。

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