如何对待生活和工作中的压力并力举几种有效的减压方法

如何对待生活和工作中的压力并力举几种有效的减压方法

在我们日常工作生活中不可能时时都是一帆风顺如鱼得水，有时也会遭受委屈和烦恼，陷入各种负面情绪中，每当这时，就一定要调节好情绪，带着一份好心情去工作。当我们在工作中遇到挫折和烦恼，处于愤怒、委屈、紧张、焦虑等心理状态时，就可以用下列几种方法来控制和调整自己的情绪。自我暗示法。调节情绪最好的方法是学会自我调控。当感到怒气正在上升时，可以不断在心里默念：“不要发怒，发怒有害无益”、“克制，再克制”等类似暗语，反复暗示自己：别做蠢事，发怒是无能的表现，及时给予暗示和警告。深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，可以消除紧张、焦虑，使人的波动情绪逐渐稳定下来。深呼吸法的步骤是：站立或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气；轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三；缓缓的用口呼气同时数一、二、三，把气吐尽为止；再重复三次以上。自我鼓励法。一个人在情绪激动的时候，通过一些名人、伟人的事例或名言警句进行处我激励，能够有效地调控偏激情绪。当年，林则徐为控制自己易怒的情绪，写了“制怒”的大匾，悬挂在堂屋中，以此告诫自己。换位思考法。别太计较，学会看淡一切，更别让怒气在心中长时间积累。试着充当别人的角色，将心比心，体会别人的感受，就会增加相互间的理解和沟通，摆脱以自我为中心的情绪圈子。阿Q精神法。当你在工作中遇到委屈的时候，学学阿Q精神，试着把那个惹你生气的人当成是一个不懂事的小孩子，想想看，哪个大人会跟一个小孩子一般见识呢！

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