孕期营养 孕期营养 都应该注意哪些?

孕期营养 孕期营养 都应该注意哪些?

孕期营养既要提供胎儿需求更要随着母亲生理变化酌情增量假段时间营养足或均衡对母亲本身健康有莫大危害体重足或生长迟滞胎儿发生早产、死产、脑发育全、智能低下甚至先天畸形机率都较正常体重胎儿高
孕期营养要遵循三原则
1.全面原则人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成营养摄取必须全面营养学家建议每天好摄取40种食品,至少也要14种上
2.均衡营养原则
3.自原则即从家常天食物精选对胎儿智力有突出贡献食物,作三餐结构主体列张清单上有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、仁、桂圆等
因此孕期食谱要上原则指导下根据孕妇嗜好进行营养搭配

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