长期慢跑会导致大腿粗壮吗？

长期慢跑会导致大腿粗壮吗？

答：会变粗。
=有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余的脂肪。

避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1—2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

另外，建议是强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，建议时间是半个小时左右。运动前后，建议补充大量的水。

不会

应该不会的。

大腿变粗 主要原因是蹲起练习.使大腿正面的缝匠肌得到锻炼而使肌肉变粗..
跑步一般不会使大腿变粗.只要动作正确.注意跑的时候整条腿一定要充分蹬直.不要养成坐跑的习惯.

跑完后，注意拉伸肌肉，就不会有问题啦，短距离速跑会是腿部粗壮！

不见得 没见非洲的中长跑运动员骨瘦如柴吗

只要注意方法不会的。注意跑的速度不要太快，也尽量不要迈大步子。还有一个防止腿粗的好办法，就是做完运动后一定要坚持做抻拉，这样不仅可以消除疲劳，防止肌肉酸痛，还可以让你的腿部线条拉长，显得纤细。
还有一点，就是要少吃肉，注意：是少吃，不是不吃。少吃含蛋白质高的食物。坚持住，你会越来越健康。

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