晚上运动，是饭前好，还是饭后好？
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-13 21:39
- 提问者网友：活着好累
- 2021-10-13 10:11
晚上运动，是饭前好，还是饭后好？
最佳答案
- 二级知识专家网友：冷風如刀
- 2021-10-13 10:35
饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。另外，饭前运动还能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，所以减肥运动时间应安排在饭前。由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右，如果选择饭前锻炼，正确的方法是运动前1.5－2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。
当然在饭后两小时运动也是好的，但是如果晚上运动量太大会影响睡眠，所以可以早点吃饭，早点运动，这样是最好的。
当然在饭后两小时运动也是好的，但是如果晚上运动量太大会影响睡眠，所以可以早点吃饭，早点运动，这样是最好的。
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