孕妇补钙的食物有哪些?

孕妇补钙的食物有哪些?

补钙食物还多举例:
粮食:大米、燕麦等等

乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳

鱼、虾等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等

肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等

蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等

豆类及豆制品

水与干类:柠檬、枇杷、苹、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等

特别提示:食物保鲜贮存减少钙耗损牛奶加热要搅拌炒菜要多加水、时间宜短切菜能太碎菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多宜先用热水浸泡片刻溶去草酸免与含钙食品结合成难溶草酸钙

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