如何快速缓解运动后肌肉酸痛
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-14 12:28
- 提问者网友：战魂
- 2021-10-13 16:43
如何快速缓解运动后肌肉酸痛
最佳答案
- 二级知识专家网友：平生事
- 2021-10-13 17:24
一般的， 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。简言之，多吃含VC的食物，比如柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。
另外如果想快速减轻疼痛，应适量缓慢的拉伸肌肉，对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。
实在不行，就找点药吃下子，比如万特力啊什么的。
另外如果想快速减轻疼痛，应适量缓慢的拉伸肌肉，对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。
实在不行，就找点药吃下子，比如万特力啊什么的。
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