请帮我制定假期一月减肥计划！

请帮我制定假期一月减肥计划！

（1） 暑假减肥首先应该有一个周密的生活计划。生活中要做到学习计划和减肥计划兼顾。身体变苗条的同时还要准备开学以后学习上的激烈竞争。根据自己的情况制定一个可行性计划。 （2） 暑假对于学生来讲是一年当中最长的假期，但是对于减肥来讲只是一个瞬间。也就是说暑假减肥带有突击性的色彩。首选的运动方式应该是运动为主。尤其是对于那些不喜欢运动的同学，这是一个很好的锻炼机会。即减肥也可以磨练自己的意志品质，同时也能促进自己的生长发育。 （3） 选择适宜的减肥项目。任何人的个体差异很大，在减肥问题上集中表现在个人喜好、生活环境、身体素质和家庭条件等。通过自己对自己的分析以及争取别人的意见。首先把减肥项目确定好。 （4） 注意项目的相关事宜。适当的掌握运动量和运动强度以及运动时间。最好以不和学习发生冲突为宜。因为你现在的主要任务毕竟是学习。 （5） 注意自我监督和医务监督。每天写减肥日记逐步掌握自己的生理特点和规律。必要时可以请教健康医生、体育教师或营养师。这些记录可能对你一生都有用途。 （6） 由于是突击减肥应该特别注意开学以后体重的反弹。暑假即将结束时运动量不要过大。

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