睡前喝一杯牛奶真的有助于睡眠吗？会不会发胖？

睡前喝一杯牛奶真的有助于睡眠吗？会不会发胖？

牛奶是一种近乎完美的营养品，含有优质蛋白质和丰富的钙。牛奶中的钙，比其他食物中的钙更容易被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。常喝牛奶的孩子一般长得较高，就是由于钙促进骨骼发育；女性喝牛奶，不仅可以美白，还能喝出苗条匀称的身材，不会过分瘦弱或臃肿；老人更要喝牛奶，因为人到老年后，钙流失严重，易骨折和挫伤。每天饮用一杯牛奶，就可补足每天对钙质需要的80％，减少骨骼萎缩，降低骨质疏松症的发生几率，使身体柔韧度增加。
温柔个性喝出来
全脂牛奶热量高，很多人不喜欢喝，特别是女性，担心会发胖。这时可以尝试一下脱脂牛奶，它能全面提供全脂牛奶的所有营养物质，但不含脂肪。脱脂牛奶含有丰富的维生素D，可以更好地促进钙的吸收。加强钙的摄取，能平复情绪，改善易怒、不满、莫名其妙发脾气的状况，所以特别适合更年期女性喝。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！