孩子该怎样预防近视

预防办法：眸瞭防治近视五步训练法。

　预防近视的具体办法包括：注意读写姿势；不要长时间用眼。一般说，读、写一小时后要休息5～10分钟，两眼向远处眺望(最好看远处绿色的树木)，使眼肌得到休息；注意用眼的光线。光线不能太强或太弱；不要在车上看书。不能在床上或被窝里打着电筒看书；每天做眼保健操，以消除眼肌疲劳；定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力，发现近视，立即验光，配戴眼镜；正常饮食，生活有规律，能在白天完成的功课不要推到晚上甚至熬夜来完成；适当参加体育活动；不要沉溺于电视或电脑游戏中。

为避免孩子过早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的： 
1.含钙食物 钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其"液压"就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。

含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。 

2.硬质食物 经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本一位名叫船越的教授为此做了专门调查，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。 比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。 

电视可以看，不能久看，隔段时间向远处眺望。每天坚持做眼保健操还是有好处的哟。上课身体坐正

良好的学习习惯，不能长时间在狭小的环境中，不能留过长的头发遮挡眼镜！如果轻度近视，上课时带框架眼镜就好。