哑铃锻炼一次多长时间
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-10-18 04:14
- 提问者网友：斑駁影
- 2021-10-17 14:27
哑铃锻炼一次多长时间
最佳答案
- 二级知识专家网友：封刀令
- 2021-10-17 16:00
我现在也在用哑铃练习，一手5Kg，我是这样的方式：哑铃锻炼之前也做20到30个俯卧撑，这样既是热身又是前曲，然后先上举30，再横拉20，最后竖提50，整100个，截止现在效果不错。
楼上也有提到根据自己情况选择哑铃重量，我还要说的是锻炼时间，建议你晚上休息之前锻炼，这样锻炼结素后，肌肉有个休眠记忆的过程，相对较容易形成肌腱。
好好加油吧，但愿5年后又是一个肌肉美男
楼上也有提到根据自己情况选择哑铃重量，我还要说的是锻炼时间，建议你晚上休息之前锻炼，这样锻炼结素后，肌肉有个休眠记忆的过程，相对较容易形成肌腱。
好好加油吧，但愿5年后又是一个肌肉美男
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