脂肪比例越低越好？

脂肪比例越低越好？

脂肪占人体的比例并不是越少越好，当然健美运动员除外，对于一般健康人而言大约在20%左右，男性由于肌肉组织多一些，比例稍低一些，而女性要稍高一些。如果脂肪所占体重比例过高可能会形成肥胖，而肥胖对于健康的危害是很多的，如会增加高血压、糖尿病、心脏病、关节病变的发病率。要控制脂肪的总量一方面要控制总能量的摄入，不同人群的能量摄入量详细情况可以参考中国营养学会制订的RNIs，一般脂肪摄入量应该占一天总供能比的20-30%，另一面就是加强运动。而判断是否肥胖或者体重超重与否可以用以下几个方法进行判断：1、标准体重法：用身高（cm）-105=标准体重，对于中国人而言，这个值于乘以0.9比较适合；体重超过标准体重10%为超重；2、体质指数BMI：用体重（kg）/身高（m）的平方=BMI，其值在18.5-23.9之间者为正常；3、腰围：成年男性应小于94cm，女性小于80；4、腰臀比：即腰围与臀围的比值，男性大于0.9，女性大于0.8可诊断为中心性肥胖；5、皮褶厚度：一般包括上臂皮褶厚度、肩胛下皮褶厚度和腹部皮褶厚度的测量；6、其他指标：一般需要专门设备及专业人员测量才可能完成，如密度测量法，双能量吸收法、体钾测量法、传导法、稀释法等。

也不竟尽然，脂肪是人体必不可少的，只有在一个合适的比例，才是最健康的，过大和过小都不好

不是，身体表面的脂肪层厚度，用两个手指掐前臂的肉，两指相距3厘米远，掐起的厚度在1厘米左右，是最佳脂肪厚度。

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