儿童宜多吃的食物

儿童宜多吃的食物

建议：你好！误区三 食物类型：
牛奶+鸡蛋当早餐：缺乏谷类物质，空腹时候，牛奶和鸡蛋等优质蛋白会直接被直接消化掉，不利于蛋白质吸收。
给孩子吃钙片补钙：婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D。与其花高价买钙片，倒不如进行食补，或是买少量鱼肝油滴剂。
蔬菜削皮吃：蔬菜连皮煮汤很有营养，如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。只是一定要清洗干净。
幼儿不喜欢吃肉：其实孩子不喜欢吃那种难以咀嚼的肉类，像鸡肉、牛肉、羊肉等，一些易咀嚼的肉类，如牛蛙、虾仁、黄鳝等，还是非常受欢迎的。

建议：你好！猪肉酿节瓜 豉汁焖排骨 香菇烧豆腐 海带虾仁冬瓜汤 玉米鱼肉粥 青椒炒猪肝 咸蛋蒸肉饼 红松鱼排 糖醋带鱼 椒盐泥蜢 酸辣海参 金针菇萝卜汤 苦瓜酿蛋黄 糖醋黄豆芽 蛋黄鲜蚕豆 番茄青椒炒蛋

建议：你好！营养均衡是孩子成长发育的重要因素，也是保持身体健康的不二法门。根据行政院卫生署的建议，各年龄儿童每日营养素的摄取量如下： 1-3 岁　 　　牛奶2 杯，蛋1个，豆类(豆腐)1/3 块，鱼1/3 两，肉1/3 两，五谷(米饭)1-1.5 碗，油脂1汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1两，其它蔬菜1两，水果1/3-1个

建议：你好！ 4-6 岁　 　　牛奶2 杯，蛋1个，豆类 (豆腐)1/2块，鱼1/2两，肉1/2两，五谷(米饭) 1.5-2碗，油脂1.5汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1.5两，其它蔬菜1.5两，水果1/2-1个 7-9 岁　 　　奶类2杯，蛋豆鱼肉类2-3份，五谷根茎类3碗，油脂类2汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1碟，其它蔬菜1/3-1碟，水果类2个

建议：你好！10-12 岁　 　　奶类2杯，蛋豆鱼肉类3份，五谷根茎类4碗，油脂类2汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1碟，其它蔬菜1碟，水果类2个 爸妈只要依照上述的建议，提供孩子均衡的营养，孩子将会长得健康又强壮。

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