右腿右侧韧带拉伤后该怎么办？多少时间可以好了？

右腿右侧韧带拉伤后该怎么办？多少时间可以好了？

你好朋友！

我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：右腿右侧韧带拉伤后该怎么办？多少时间可以好了？
我的建议：

1、马上停止运动
2、也不知道你当时处理了没有？如果是当时没处理，现在没过24小时，你不能动伤处的，24小时后。
3、前三天可作如下处理：1、热敷 2、按摩 3、贴膏药
4、第四天起：除了上述处理外，可以适当做恢复的练习。
恢复腿部肌肉的练习：受伤后的第三天，开始练习，做不负重的蹲起（半蹲），扶墙慢慢蹲，慢慢起。每天下午放学后做3组X10次。可以恢复肌肉和韧带的力量，保证运动时所需的承受力。
5、如果伤的很严重建议你去看医生、拍个片。
特别注意：1、要有耐性，一定完全康复后在运动。
2、除了练习还要坚持每天热敷（30分钟，严重的话，可以用醋加水做热敷）和上膏药来配合，这样好的快些。
我的回答你满意吗？祝你早日康复！

1星期把吧

.韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

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