经常熬夜，之后应该怎么补救？

经常熬夜，之后应该怎么补救？

1.营养上要补充量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。夜工作者要供给充足的维生素A，所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物。
2.加强锻炼身体，熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
3.消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
4.熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。
5.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。最好有热的东西吃（冬天熬夜的同学对此肯定更有体会）
6.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸（药店一小瓶不到2元）。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。叶酸、Ve、Va也应该适量补充。
7.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽，但对肠胃会有刺激。胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压和明目！（视力不好的人个人推荐枸杞+菊花+决明子泡茶）

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